Как я похудел, и как похудеть вам

[Slavikk]

генетика у тебя хорошая и обмен веществ.
Так как многие кто бросили зал - легко набрали лишний вес , а вернутся к спортивному телу очень сложно.

[DaTre]

Техданные на 08.01: 17,5% \ 8 жир, мышцы 53,80кг, "возраст" 27, вес 68,80кг.

В принципе, ничего не поменялось. Вес скачет с 66 до 69 туда и обратно. Сегодня я 66,25, а 3 дня назад был 69. А три дня до этого 66 ровно. Пиво и закусь, разумеется. Скорее всего завтра буду 65 с гэком. Форму заметно набрал, очертания пресса даже появились. Подтягиваюсь 16 раз. Занимаюсь по какому-то приложению "100 подтягиваний". Тренировки хорошие. Жир в организме от 16,5 до 17,6% играет. Возраст от 25-"28". Все показатели в норме, оценка тела стабильно 100. 5 месяцев похудения по сути. Всего 1кг остался до потери ровно 40кг. Женщину тут себе завел, она в восторге от моих мышц. А они реально как бетон стали. Я тоже в восторге, от ее восторга.

[Slavikk]

С пятницы начну понемногу худеть. Надо 10 кг сбросить в теплой весне.

[BusterMyth]

Интересная метода)) Мне тоже без пива тяжело, отказываться могу от многого. Но с пивом самое трудное)

[DaTre]

Пол года не обновлял. Кожа не уходит. Как сядешь - обвисает. В стойке - норм. Работаю все еще. Таков прогресс:



Крылья размаха орла.

[Killy_mcG]

Вот это история, однако. Сам в похожей ситуации (скоро 30, есть пузо), но я человек дико ленивый и любящий находить отговорки. Почитал этот тред - понял, что я лентяй позорный и нужно что-то делать уже. Спасибо за мотивацию!

[BatonTaksa]

Я тоже в школе был лютым любителем железки тягать. При весе 50 кг в 9 классе пожал от груди 100. Но это мой максимум так и остается до сих пор. Армия, техникум, универ, работа, женщины и пиво (в меньшей степени) и пивные закуски (в большей) мое тело Аполлона испоганили. Я мало пью, литр-полтора - мой предел, крепкое вообще не пью. Но вот чипсонов и косичек всяких навернуть - это моя слабость. Добавь сюда шаурму и прочую лабуду. Недавно возобновил тренировки, идти на рекорды не пытаюсь, занимаюсь со средними весами, но очень интенсивно. Упражения разбиваю на блоки по 2 штуки. Например пришел в зал, полчаса побегал, разогрелся, сразу жим на брусьях, потом что-то типо велосипеда для пресса, с перехлестным подтягиванием локтей к коленях (забыл название) пока пресс рвать от боли не начнет. Сразу опять на брусья, опять пресс. Так 3 подхода на каждом упражнении. Потом блок меняется, беру следующие 2 упражнения по 3 подхода. Тренировка получается просто убивающей меня, потеешь как лошадь, одежду можно просто выжимать, с меня льется градом. Вроде начал приходить в себя, вес колеблется в районе 68-71кг при росте в 170 см. Руки быстро вернулись в форму, верхний пресс тоже стал проявляться, но вот мерзкая складка низа живота и бока меня просто бесят. Я худею где угодно, но они не исчезают. Может для кого-то тема знакомая? Поделитесь мнением, может пару упражнений подскажите.
PS чем волосы назад фиксируешь, кстати? а то я тоже гриву отрастил, кучу восков перепробовал, либо не держат, либо волосы структуру соплей недельной немытости приобретают

[BeaSt]

Я худею где угодно, но они не исчезают. Может для кого-то тема знакомая? Поделитесь мнением, может пару упражнений подскажите.

Нет никаких особых упражнений, которые сожгут жир в конкретном месте. Можно бегать на дорожке, а можно поднимать ноги в висе - результат будет один. Надрачивать до обморока пресс бессмысленно, разве что пупочную грыжу наживёшь ) Жир уходит везде равномерно, а вот откладывается зачастую по-разному. Бока и живот - самые распространённые места для ожирения. Лично моё наблюдение за 17 трени с железом - жир ниже пупка и бока уходят только когда общий процент жира категорически падает. То есть если у тебя сейчас что-то в районе 18-20% (нормальный процент для здорового человека среднего возраста), стоит согнать 10-12% и у тебя будет идеальный пресс, если с мышцами проблем нет. Вот только для этого придётся надолго отказаться от всех "лишних" жиров и углеводов.
Но так сушиться, как тут написал DaTre, я бы не посоветовал вообще никому, потому что это очень серьёзный удар по организму и всё могло кончиться обострением хронических заболеваний или провоцированием новых, а то и больничкой. А по уму сушиться надо по схеме увеличения белкового рациона и клетчатки, снижения углеводов до разумного количества и кардио не меньше часа на низком пульсе, чтобы проблемы с сердцем не начались в перспективе. Но при сушке уйдут и мышцы, надо это тоже иметь в виду.
Ну а самое главное - нет особого смысла сушиться до изнеможения ради пресса, который ты всё равно через месяц-полгода-год опять нажрёшь чипсами )) Возможно в итоге даже ещё хуже будет. Опять же моё личное мнение - лучше выйти на комфортный конкретно для тебя уровень нагрузок, питания и, соответственно, процента жира/мышц и на нём просто жить из года в год, а не гоняться за цифрами, которые не сможешь удержать на длительный срок.

[DaTre]

PS чем волосы назад фиксируешь, кстати? а то я тоже гриву отрастил, кучу восков перепробовал, либо не держат, либо волосы структуру соплей недельной немытости приобретают

Я всегда в движении. Бегу, и волосы назад. На самом деле - обычный гель, зеленый такой. И да, волосы выглядят как грязные ) Я сбрил себе гриву, теперь аккуратно все. Такая, армейская стрижка. Выбритые бока и немного волос сверху. Кстати, девушкам нравится. И друзья перестали лохматым обзывать

Ну а самое главное - нет особого смысла сушиться до изнеможения ради пресса, который ты всё равно через месяц-полгода-год опять нажрёшь чипсами ))

Дело говорит. 3 месяца качаешь пресс, одна хорошая пьянка - и его больше нет. Возраст, черт его подери.

[Velthal]

Продолжай рубрику!!!! Лениво ужасно самому, но за тебя прям радуюсь.
(я не жирный, хотя нет предела совершенству)

[alisakopitch]

ахахах, по моему это Рогнар из викингов. Регультат огонь

[DaTre]

это Рогнар из викингов

Угадал(а) ) Вес держу. Все как обычно. Могу пару месяцев ничего не делать, а потом неделю позаниматься и уже Апполон.