Поднимание чайника из упора стоя. Спортивное открывание холодильника. Небольшая тренировка с ножом против хлебной цели. Фигура после просто супер.
З.Ы. Слава богу я не толстею, комплекция такая((=
Моя утренняя зарядка состоит из следующих элементов. Перед тем как встать с кровати, упорно, как правило в течении 10 минут пытаюсь раскрыть веки. Нагрузки ОЧЕНЬ тяжелые. Отдыхаю 5 минут, иду в душ. После принятия душа наступает разминка - одевание с элементами сгибания в локтевых и коленных суставах, с утра, особенно после напрженного вечера получается не всегда хорошо. Отдых 5 минут, параллельно смотрю видео на ютубе. Далее начинается самая важная часть моей утренней разминки, как правило продолжается минут 30-40. Иду в тренажерную кухню (прим. Кофе очень сильно налегает на сердце даже при очень низких нагрузках, поэтому его как спортивный снаряд не использую и не советую). Первое упражнение называется как правило "Жаренная картошечка с чесночком, укропчиком и майонезиком", позволяет насладится утренним моментом и оживить организм после сна. Иногда, использую облегченный вариант упражнения "Гречка(рис) с молоком". Второе упражнение называется "Мясная паузна", используется в качестве релаксанта после первого упражненя. В качестве спортивных снарядов использую инструменты содержащие много белка - Горошек, Колбаска (чаще "Краковвская", Мясце (чаще "Говядика"), Сыр (какой - значения не имеет) и как правило Белый Хлебочек. Упражнение достаточно сложно, задеюствуются все мышцы лица, и сжигается ного каллорий, т.к. для разжовывания требуется много сил и энергии. Третье упражнение - "Водные процедуры", используется чай в пакетиках и кипяченая вода из под крана. Упражнение является из самых сложный в моем цикле, так как после Мясной паузы уже не остается энергии, чтобы начать сгибаленые движения в локтях дабы произвести снятие свистка с чайника и отрывания ярлычка от пакетика. Самое главное в этом упражнени - изловчиться, и не позволить кипятку ошпарить язык, иначе от утренней разминки будет испорчено настроение на весь день. После столь продолжительных и сложных упражнений, наступает 20ти минутный перерыв, который как правило сопровождается просматриванием нот и обдумыванием плана надень после занятий.
Иногда я использую упрощенный вариант данной разминки. Начинается она со слов: "БЛЯДЬ ЁМАЁ, ПРОСПАЛ!!!", и далее следует комплекс из упражнений 2 и 3, но в сильно укороченном варанте. Полный комплекс упражненй в данном случае завершается за 10 минут.
А далее в течении дня умственная деятельность. Биографии композиторов, интервалы, аккорды, гармония, пение, чтение партитур. Из физических, занятие на 5-ти из 48 инструментов ударной группы, бег на дистанции от 52 до 32 кабинета, частые перебегание со второго этажа на первый, с первого на чердак, с чердака в подвал, из подвала на первый, с первого на второй и так далее. Таскание четырех 10-20 килограмовых литавр по маршруту подвал - 32 кабинет дважды в день. Занятия на парных тарелках весом в 3 кг в течении 2,5 - 5 часов с перерывами от 20ти минут, на питание и интеллектуальную деятельность.
А так вообще, я не физический человек, спорт просто не люблю. Люблю шоу вроде WWE, но смысла в боксе, футболе, рэгби и др. видах спорта не вижу (11 потных мужиков бегают, в случае со сборной россии - ходят, по полю за мячиокм и наносят ему телесные повреждения - это не спорт, это пропаганда саддисткого отношения к предметам круглой и овальной формы). Единственно, что не курю, но подвержен другим вредным привычкам включая длительное облучение радиацией посредством радиоэлектроникой различный видов от сотового телефона и камкордера до плутония персонального компьютера.
Легкая разминка, отжимания, гантели 5 и 10 кг на разные группы мышц, приседания. Занимаюсь через каждые два дня. Раньше в универе ходил в зал в регби играл и общей физ подготовкой занимался, и дома ничего не делал, а теперь приходится работать в домашних условиях. Ну, летом, когда тепло - еще + ко всему легкая пробежка, зимой, понятное дело она отсутствует. Самое главное, мне хватает, суставы не болят, мышцы не залежавшиеся и судорогой не сводит, а за рекордами не гоняюсь.
Кстати, с моей точки зрения, зарядка полезна депрессующим. Дерьмо случается, порой не хочется жить. В такие моменты особенно полезно нагрузить себя физически+это поможет на время забыть о проблемах, думая только о том, чтобы превзойти себя. Говорю по собственному опыту...
Не то, чтобы "займись спортом, найди девушку", просто советую всем пичалькам на форуме попробовать независимо от физ. формы.
Хожу по внчерам в лес, там спорт школа и трасса лыже-ролерная
бегать не бегаю,а на снарядах работаю,еще грушу поколачиваю дома
---------- Сообщение добавлено в 20:01 ---------- Оригинальное сообщение отправлено в 19:59 ----------
Я тролейбус с тромваем впервые увидел года 4 назад, до этого только в детстве в азбуке
кое как глаза открываю, особенно правое Веко. Брови хорошо качаются. А если серьезно-то, с утра зубы почистить и голову помыть уже подвиг, не говоря уже о зарядке. А спортом раньше вечером занимался. Сейчас раз в 2 недели пресс качаю, обленился совсем. Посоветуйте программы для пресса полегче, но эффективные, особенно для косых мышц, а то на боках уже лишнее кило появилось. Желательно в ЛС.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)