Из чего состоит ваша утренняя зарядка?

[Ignatt]

А у меня в Киеве спортивный комплекс находиться рядом с домом, поэтом стараюсь утром его посетить, иногда и вечером. А так же подключаю к этим процедурам баню.

[crazy_creatiff]

Моя утренняя зарядка состоит в 5-и подходах к переставлению будильника на более позднее время!

[COBECTb]

Так начинается моя утренная зарядка.

[crazy_creatiff]

Так начинается моя утренная зарядка.

в кружке ПакМан?

[COBECTb]

crazy_creatiff, по разному бывает. А фото это из интернета.

[ulahalina]

Я вечером занимаюсь, утром кофе)

[Gamez1]

Дома турник есть. Перед сном и утром несколько подтягиваний делаю..

[Wave18]

Сутра хотя бы 20 минут разминки очень помогает проснуться, бодрит. После этого и кофе не нужно. У меня так..

[COBECTb]

Так начинается моя утренная зарядка.

А теперь вот так начинается. 10-25 км в день.

[Hulyme_Raise]

Продолжительные потягушки. Никаких физических нагрузок. Два завтрака. Каша на молоке с булочкой со сгущенным молоком/нутеллой/халвой. Второй - это кофе с 1/6 плиткой шоколада 80%-го/сыр/яйцо. Телефон заряжаю по необходимости.

[Slavikk]

Беру в руки эспандер и качаю руку.

[Feliksun]

Я вот подметил, что когда не делаю заряду по утрам то быстрее устаю - вообще как овощь целый день.

[DaTre]

А вы делаете зарядку? Из каких упражнений она обычно состоит? И ощущаете ли вы себя лучше после ее завершения?

P.S. Кто зарядку не делает: поддерживаете ли вы себя в форме другими способами(зал, секция и т.п.)? Если нет, то хотели бы заняться чем-нибудь спортивным(чем)?

Месяц делаю зарядку, примерно. Помогает взбодриться. Упражнения обычные, как были на физре. Бедрами покачай, головой, руки покрути, ножницы, супермен. Ничего сложного, но все хрустит )) черт возьми эту старость!

Около месяца качаю пресс. Упражнения уже довольно сложные, особенно - если делать правильно (а я стараюсь).

Месяца 3-4 подтягиваюсь, уже не помню. 20 раз в максимуме, 50 в день, подходами. (по 10 через минуту, примерно).

Все делаю по приложениям с гугл маркета. Говорить названия, наверное, не буду, хз соответствует ли это правилам сайта.

На диете больше не сижу, но продолжаю худеть ( Уже скинуто больше 40 кг, а мне хватало 39. И что делать не понятно. Жрать больше я не в силах. Даже пиво не помогает А жирную еду есть не хочу, у меня 4 кубика на животе, не хочу их терять ))

[Flexstart]

О это крутяк, как я вообще раньше жил, без этого, теперь каждое утро хожу на зарядку:
1 вначале полная разминка
2 30 - 50 приседаний (если на прокачку то больше и до отказа, потом 2 дня отдых)
3 30 - 40 отжиманий (если на прокачку то больше и до отказа, потом 2 дня отдых)
4 10 - подтягиваний (если на прокачку то больше и до отказа, потом 2 дня отдых)
5 пресс на турнике или планке 3 подхода по 15-20 раз
6 растяжка
7 упражнения Кегеля
8 без 3 -5 кругов в легком темпе
Ну все это я чередую и не делаю в один день, но сама зарядка и растяжка это база (каждый день)

[BOBAH1]

а у себя в Ташкенте я зарядку делаю дома)

минут двадцать каждое утро, уже вот 15 лет как подряд

Главное размять все члены, чтобы целый день ничего не болело

[N_a_4_F_i_z]

Когда не нахожусь в командировках или отпуске:

- Подъем в 06.15 - утренняя пробежка по набережной Хабаровска - 6 км (в среднем темпе - 4,55/5,05 мин. на 1 км), без каких-либо упражнений или растяжки после пробежки;

- Утренний душ;

- Завтрак

В отпуске - пока не высплюсь... с кроватки не встану