Бодибилдинг

[Zmeychenko]

Как часто следует делать проходки в базовых упражнениях?

Что бы тебе не советовали, делай всё по ощущениям - всё индивидуально.
В любом случае, и железо и база одинаково надоедают и хочется забросить всё хахрен ()...Поэтому здесь разнообразие в помощь. Что больше по душе и силам в настоящий момент, то и делай, иначе это "сада-маза" называется

Zmeychenko, с турниками у меня ооооочень хреново... У меня очень сильно болят те места, которые находятся на изгибе руки, с другой стороны от локтя... Сухожилия, во! Не получается сделать больше 2-3 раз, боль в сухожилиях просто адская, во время подъема возникает ощущение, что руки разрываются напополам

pashtetino1, не знаю насколько давно ты занимаешься спортом, но, судя по всему, боль эта вызвана лишь недостаточной прочностью и силой этих самых сухожилий (которые, кстати говоря, у нас расположены по всему телу). Другими словами, тебе нужна база, то есть любая силовая нагрузка, которая подготовит твой организм к тяжелым испытаниям с отягощениями.
Если не получается подтянуться больше 2-3 раз, то какие разговоры можно в принципе вести о "качалке"? Значит, нужно работать, чтобы увеличить этот показатель, ведь он напрямую является показателем твоей силы (равно как и отжимание, жим лежа, брусья и т.п.)
Словом, вряд ли найдется спортсмен (бодибилдер), который будет жать 120 на грудь, но при этом 3 раза подтягиваться. Это просто нереально. Так или иначе, здесь всё взамосвязано.
Упражнение, которое изображено на фото, оно аналогично подтягиванию с той лишь разницей, что здесь ты тянешь не свой вес вверх, а наоборот тянешь вес к себе (не помню как это по-умному называется). Суть одна, но есть определенные различия в нагрузке на те или иные мышцы.
На самом деле, очень странно, что ты испытываешь такие боли от обычных подтягиваний. Видимо, нужно им больше уделить внимания

При наборе массы помогает только старая добрая штанга, брусья и перекладина. Обязательно приседай со штангой на плечах. Как по мне, это наравне со становой тягой самое лучшее массонаборное упражнение.

Золотые слова! Лучше и не придумаешь упражнений

[reprecent_rus]

Что бы тебе не советовали, делай всё по ощущениям - всё индивидуально.
В любом случае, и железо и база одинаково надоедают и хочется забросить всё хахрен ()...Поэтому здесь разнообразие в помощь. Что больше по душе и силам в настоящий момент, то и делай, иначе это "сада-маза" называется

Я имел ввиду, как часто измерять максимум в упражнениях?

[DARTH ROMUL]

Пока не использовал, были только аптечные препараты

Ну здесь ты лукавишь, в том что не использовал фармакологию. Если смотреть на гипертрофию мышц и пропорции по тем фото что ты выложил, то там однозначна использовалась фарм-поддержка. Не понимаю одного, почему все стыдятся и пытаются скрыть этот факт. В этом нет ничего постыдного, если использовать это с умом. Другое дело что 90% людей она не нужна. И пропагандировать в массы тоже не нужно.
Если те фото действительно твои, то ты добился хорошего результата, так как с фармой нужно пахать в зале не меньше, а за частую - больше, чем тем кто не использует + постоянно следить за питанием, планировать курс и грамотно комбинировать препараты на каждой стадии подготовки. Это тяжелый и довольно затратный труд. Мой тебе плюс.

каждый месяц тратил 10 тысяч на спорт пит + 8 разовое питание

+ на инъекционные препараты + послекурсовая терапия

Меня всегда приводило в недоумение Федерации ББ со своим "допинг-контролем" на использование андрогенных и анаболических стеройдов. Это всё равно что штрафовать за привышение скорости на гонках Формула-1. По крайней мере все кто выступает на соревнованиях по ББ используют фармокологию, поскольку без неё невозможно набрать такую кондицию.

[pashtetino1]

А еще вопрос возник... Можно совершать по две полных тренировки в день? К примеру, сегодня я очень рано проснулся, поэтому тренировку закончил в 12:00, а сейчас чувствую, что снова смогу позаниматься.

[Zmeychenko]

DARTH ROMUL, жирнейший плюс за комментарий. Точка!
pashtetino1, однозначно НЕТ! Мышцы не восстановятся. Да и растут они в основном во сне Плюс долго ты в таком режиме "не протянешь".
Лучше реже, но интенсивнее тренироваться. Через день-два самое оно Повторюсь, всё индивидуально.

[reprecent_rus]

pashtetino1, не советую. А тренироваться и в самом деле лучше рано утром. Я, например, занимаюсь с 10:00 до 11:30. Лучше ещё раньше, так как в это время у мужчин происходит основной выброс тестостерона в кровь.

[Zmeychenko]

А тренироваться и в самом деле лучше рано утром, так как в это время у мужчин происходит основной выброс тестостерона в кровь.

reprecent_rus, за тестостерон и адекватное изложение мыслей заслуженный плюс, но вот насчет тренировок исключительно утром готов поспорить.
Тестостерон может вырабатываться в любо время и его наличие зависит ещё и от нагрузок, которые ты испытываешь (становая тяга и приседания способствуют его росту, не так ли?).
А вот время, когда лучше заниматься спортом, зависит лишь от особенностей организма. Банальный пример - биоритмы человека: сова и жаворонок. Я - сова, поэтому давно перестал насиловать свой организм подъемами в 6 утра и какими-либо нагрузками. Другое дело, я приезжаю с работы и с тройной энергией могу рвать штанги на тренировке
Проверено годами и армией-матушкой. Сколько мы там в кирзачах в 6 утра бегали. Удовольствие, скажу я тебе, сомнительное.
так что биоритм имеет важное значение

[reprecent_rus]

Zmeychenko, полностью со всем вышеизложенным согласен. В некоторых источниках пишут, что неплохо ещё заниматься вечером, так как к этому времени организм успевает "проснуться" полностью, но для себя я выбрал именно утро, так как утром реально хочется рвать и метать.
Кстати, насчёт становой тяги и приседаний. Фалеев и некоторые другие авторитеты из мира железного спорта заявляют, что при выполнении становой и приседаний тестостерон в бОльших количествах не вырабатывается, как обычно. А увеличенное влечение к противоположному полу после данных упражнений происходит за счет того, что повышается кровоток в тазовой области. Только и всего.

[Zmeychenko]

но для себя я выбрал именно утро, так как утром реально хочется рвать и метать.

Вот видишь
А я по утрам как муха сонная. Грифом придавит

[reprecent_rus]

Zmeychenko, меня каждую третью тренировку придавливает. То на приседе, то на жиме

[Zmeychenko]

reprecent_rus, друг-антипридавливатель всегда в помощь

[reprecent_rus]

Zmeychenko, бывает рядом его нет, а на приседе хрен знает, как страховать

[Zmeychenko]

а на приседе хрен знает, как страховать

Молиться и только молиться
На самом деле рисковое дело. Здоровье дороже, а технику безопасности никто не отменял

[reprecent_rus]

Zmeychenko, у нас в зале силовая рама стоит, поэтому не особо опасно, но, блин, как же стремно, когда с макс. весом пытаешься сделать не один, а два раза и падаешь

[SHANK]

бывает рядом его нет, а на приседе хрен знает, как страховать

Все очень просто,подходит в зади партнер и придерживает тебя руками под подмышки и все не куда ты не денешься и не завалишься

[reprecent_rus]

Все очень просто,подходит в зади партнер и придерживает тебя руками под подмышки и все не куда ты не денешься и не завалишься

Спасибо.

[lShedan]

Ну здесь ты лукавишь, в том что не использовал фармакологию. Если смотреть на гипертрофию мышц и пропорции по тем фото что ты выложил, то там однозначна использовалась фарм-поддержка. Не понимаю одного, почему все стыдятся и пытаются скрыть этот факт. В этом нет ничего постыдного, если использовать это с умом. Другое дело что 90% людей она не нужна. И пропагандировать в массы тоже не нужно.
Если те фото действительно твои, то ты добился хорошего результата, так как с фармой нужно пахать в зале не меньше, а за частую - больше, чем тем кто не использует + постоянно следить за питанием, планировать курс и грамотно комбинировать препараты на каждой стадии подготовки. Это тяжелый и довольно затратный труд. Мой тебе плюс.

+ на инъекционные препараты + послекурсовая терапия

Просто ты не представляешь как тяжело тысячный раз слышать, что как можно так гробить своё здоровье и всё такое.
Уж лучше сказать без фармы занимаюсь, чем слушать бред от людей, которые далеки от истины, и не понимают, что в этом спорте без химии никак не обойтись.
ПКТ всегда обходится в копеечку
P.s на массе щас вообще сложно, начинаю понимать как живётся полным людям.

[infamos15]

pashtetino1, Еще могу посоветовать заняться боксом, просто любительским, очень красивое тело получается с годами.

[Zmeychenko]

pashtetino1, Еще могу посоветовать заняться боксом, просто любительским, очень красивое тело получается с годами.

Совет, как говорится, ни о чём (без обид).
Говорю не голословно, т.к. это один из моих любимых видов спорта, которому посвятил не один год (Цзю и Тайсон - форэва)
Тот, кто занимался боксом, знает, что здесь акцент никогда не делается на массу и тело (сугубо индивидуальные характеристики). Здесь важны другие качества: координация, пластика, скорость и т.п. Тренировки по боксу настолько изнурительны, что позволят любому скинуть лишний вес, но никак не набрать мышечную массу.
Серьезная физподготовка - ДА, большие мышцы - НЕТ!
Так что вот

[infamos15]

Совет, как говорится, ни о чём (без обид).
Говорю не голословно, т.к. это один из моих любимых видов спорта, которому посвятил не один год (Цзю и Тайсон - форэва)
Тот, кто занимался боксом, знает, что здесь акцент никогда не делается на массу и тело (сугубо индивидуальные характеристики). Здесь важны другие качества: координация, пластика, скорость и т.п. Тренировки по боксу настолько изнурительны, что позволят любому скинуть лишний вес, но никак не набрать мышечную массу.
Серьезная физподготовка - ДА, большие мышцы - НЕТ!
Так что вот

Я не писал что шварцнигер получится)))), я имел в виду все будет в меру, особенно, трапеция, бицепс, трицепс, пресс. Я сам занимаюсь боксом довольно долго и знаю что он приводит к хорошим результатам, скорость уже зависит от человека, хотя ее можно развивать.

---------- Сообщение добавлено в 02:47 ---------- Оригинальное сообщение отправлено в 02:43 ----------

Zmeychenko, хм, да и в боксерах ты плохо разбираешься, нужно было выставить на примере Роя Джонса мл. и Джо Фрейзера. Вот эти ребята показали что такое БОКС.