пока не запомните всю последовательность действий, лучше не выходите из зоны, когда все головоломки решили, а выходите в главное меню, до сохранения(а лучше закрывайте игру и запускайте заново, чтобы наверняка). Там запас будет большой, я уложился в 4:10, хотя не всё сразу получалось сделать, но я не перезапускал зону заново.

необходимо учитывать тот факт, что во время спидрана, ставя игру на паузу, время продолжает идти, поэтому ставить на паузу, а после смотреть видео не получится, нужно запоминать секции целиком и проходить самому до автосейва, если забег удачный и без фейлов, сейв можно загрузить в облако или на флешку.

Нет, время не идёт во время паузы! На пс4 точно. Смотрел спидран и 100 раз жал на паузу, в итоге 4 часа на счетчике.